Medytacja w klasie – czy może zwiększyć poziom świadomości fizycznej, umysłowej i emocjonalnej uczniów?

Thomas Culham i Neha Shivhare
The Conversation
Śr, 16 maja 2018 13:09 UTC

Medytacja nie tylko pomaga dzieciom się zrelaksować; neurobiologia sugeruje, że zmienia ona strukturę i funkcjonowanie mózgu.

Szybkie tempo świata biznesu — gdzie konkurencja jest regułą, a zwrot z inwestycji decyduje o wszystkim — może być wyzwaniem dla studentów biznesu.

Oczekuje się od nich znajomości zasad biznesu od podszewki, ale muszą również nauczyć się panować nad swoimi emocjami, aby umożliwić im efektywne i etyczne podejmowanie decyzji.

Tradycyjna edukacja biznesowa zapewnia studentom niewiele okazji do rozwijania odporności emocjonalnej, empatii i etycznego podejmowania decyzji. Włączenie medytacji do programu nauczania może przyczynić się do naprawy tego stanu rzeczy.

Wstępne ustalenia badania przeprowadzonego ze studentami biznesu na Uniwersytecie Simona Frasera pokazują, że nawet 10 minut medytacji w klasie może stopniowo zwiększyć poziom świadomości fizycznej, psychicznej i emocjonalnej studentów.

Czy medytacja może pomóc wszystkim studentom — od szkoły podstawowej do uniwersytetu — stać się bardziej spokojnymi, opanowanymi i lepiej podejmującymi decyzje?

Pozytywność, kreatywność, połączenie

Nasze badanie, przeprowadzone z udziałem 93 studentów trzeciego roku kursu etyki biznesu w 2016 r., wykazało, że studenci, którzy medytowali w klasie, doświadczyli transformacji w swoim myśleniu i zachowaniu.

Początkowo studenci ci uważali, że trudno jest kontrolować swoje „małpie umysły” podczas 10-minutowej medytacji.

Co ciekawe, po trzech miesiącach ćwiczeń 10 minut stało się dla nich za krótkie i poczuli się zmotywowani do dalszej praktyki w domu.

Dla większości studentów medytacja była pierwszym doświadczeniem i stopniowo zaczęli odczuwać spokój i równowagę. Medytacja pozwoliła im lepiej poznać siebie, pomagając im poczuć się bardziej zrelaksowanymi i spokojnymi. Wydawało się, że zwiększyła poziom świadomości fizycznej, psychicznej i emocjonalnej studentów.

Ponadto studenci zgłaszali również sny na jawie, wizje i poczucie spokoju podczas medytacji.

Większość ankietowanych studentów stwierdziła, że ​​medytacja im się podobała i byli szczęśliwi, że mogli uczestniczyć w kursie.

Poprawa samopoczucia dzieci

Medytacja nie jest przeznaczona tylko dla dorosłych. Korzystają na niej również dzieci i młodzież. Badania pokazują, że medytacja w klasie pomaga uczniom stać się bardziej skupionymi, spokojnymi, wyciszonymi, opanowanymi i wypoczętymi – zapewniając im możliwość nauczenia się relaksu i refleksji.

Naukowcy z uniwersytetów w Udine i Rzymie we Włoszech badali efekty treningu medytacji uważności na grupie 16 zdrowych dzieci ze szkoły podstawowej w wieku od siedmiu do ośmiu lat.

Odkryli, że trening medytacyjny poprawił uwagę dzieci i zmniejszył problemy internalizacyjne, takie jak lękliwość, wycofanie się z grup społecznych, lęk i depresja, poprawiając ich samopoczucie psychiczne.

Dziesięć do dwunastu minut medytacji zwiększa również pozytywność i kreatywność wśród uczniów – redukując niepokój, nerwowość i irytację – zgodnie z badaniami z Rotterdam University’s Rotterdam School of Management.

Co ważniejsze, 10 minut medytacji dziennie może pozwolić nam nawiązać kontakt z samym sobą, zapoznać się z naszymi najgłębszymi uczuciami i mieć lepsze plany na przyszłość.

Zmiany w mózgu

Na poziomie fizjologicznym badania pokazują, że medytacja może zmniejszyć stres, ból, lęk, choroby układu krążenia i bezsenność.

Medytacja równoważy również ciśnienie krwi i tętno, poprawia oddychanie i funkcje poznawcze.

Odkrycia neurologiczne sugerują również, że mózg można zmienić strukturalnie i funkcjonalnie poprzez regularną praktykę medytacji – co skutkuje poprawą stanu emocjonalnego i psychicznego.

Rozmawialiśmy również nieoficjalnie z doktorem Deepakiem Choprą, zwolennikiem medycyny alternatywnej, mówcą publicznym i pisarzem, podczas konferencji w Tuscon w Arizonie w 2016 roku. Odkrył on, że regularna medytacja jest najważniejszym czynnikiem stojącym za jego charyzmatyczną osobowością i wysokim poziomem energii, w kontekście jego niezwykle zajętego i zaangażowanego społecznie życia.

Ponadto istnieje wiele badań, które pokazują, że największe efekty medytacji odczuwają te obszary mózgu, które odpowiadają za szczęście i pozytywne uczucia.

Kwestia zaangażowania

Powyższa dyskusja daje wgląd w potencjał praktyki medytacyjnej dla uczniów w każdym wieku.

Praktyka medytacyjna nie wymaga żadnego skomplikowanego sprzętu, infrastruktury, systemu wsparcia ani pieniędzy. Wymaga jedynie zaangażowania – poświęcenia co najmniej 10 minut dziennie. I niewielkiej przestrzeni, aby wygodnie usiąść lub stać.

Medytacja jako część regularnego nauczania może odgrywać ważną rolę nie tylko w umożliwieniu uczniom zwiększenia ich samoświadomości, ale także w zmianie ich perspektywy w pewnym stopniu.

Uważamy, że nadszedł czas, aby szkoły na wszystkich poziomach uznały praktyki medytacyjne za ważną część każdego programu nauczania – dla dobra uczniów i społeczeństwa.

Tłumaczenie: Wiedzaochrania.pl

Link do artykułu na SOTT.net: https://sott.net/en385962